9月1日(日)& 9月7日(土)「ランニング練習会」開催!

 

12月1日に開催されます「第9回大阪マラソン」の完走をめざして、初心者向けの練習会を開催します!

コーチには龍谷大学の河合美香氏をお招きし、2日間に分けて講義と実技と交えながら、怪我をせずフルマラソン完走をするためのノウハウを実践的に教えていただきます。

練習会終了後には、今回会場をご提供いただいている丸善インテックアリーナトレーニング室様のご協力により、ご希望の方のみ、無料で体組成測定を実施いたします。

チャリティランナーの方はもちろん、大阪マラソンにエントリーされている方は、この機会に是非ご参加ください!フルマラソン完走をめざして、一緒にがんばりましょう!

先着順ですので、お申込みはお早めに!

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■お申込みは、下記申込みフォームよりお願いします。
https://forms.gle/La2jfMH9UKtVbhX58
【申込締め切り:8月28日(水)まで】

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■対象:マラソン初心者

■定員:各日先着20名(1日のみの参加も可能ですが、2日間ともの参加をオススメします)

■参加費:各日500円(保険代として)

【STEP 1】講義&実技
・日時:9月1日(日)14:00〜15:30(13:40開場)
・場所:丸善インテックアリーナ大阪《大会議室》
・内容:[講義]フルマラソン完走に向けて、身体づくりの必要性をトレーニング面と栄養面からエピソードを交えて話します。
[実技]怪我の予防のための準備体操とストレッチ、筋力強化のための補強方法を紹介します。またランニングはリズムが大事。リズム良く走るためのトレーニングもします。

【STEP 2】実技
・日時:9月7日(土)14:00〜15:30(13:40開場)
・場所:丸善インテックアリーナ大阪《剣道場》
・内容:[実技]体脂肪を減らすためには「にこにこペース」が効果的。心拍数を利用して、「にこにこペース」で走ってみます。また、42.195kmを走り抜くためには、リラックスしたフォームとペース配分を考えることが必要です。ランニングしながらこれらを体験してみます。

丸善インテックアリーナ大阪(大阪府大阪市港区田中3丁目1−40[Googleマップ])
(OSAKA METRO中央線 朝潮橋駅下車 徒歩約8分)

※更衣室ございます。受付からセミナー開始までの時間は限られていますので、予め運動しやすい服装でお越しになることをお勧めいたします。

河合美香氏(龍谷大学准教授 スポーツ科学系)プロフィール
高校、また実業団で小出義雄氏(有森裕子、高橋尚子ら五輪女子マラソンメダリストを指導)に指導を受け、インターハイ、国体、インカレなど、全国大会のタイトルを獲得する。現在、自身もレースに出場しながら、トレーニング科学とスポーツ栄養学の専門を活かし、トップアスリートから市民ランナーまで幅広くサポート。パフォーマンス向上のための栄養の他、健康づくり政策についても研究中。ランニング学会常務理事、京都府スポーツ推進審議会委員などを務める。博士(スポーツ医学)、ランニング学会認定上級指導員。

「体組成測定」について
練習会終了後、丸善インテックアリーナトレーニング室様のご協力により、ご希望の方のみ、無料の体組成測定を実施いたします。測定と結果説明で約1時間程かかります。ご希望の方は本セミナーお申し込み時にその旨をお伝えください。「体組成測定」とは、体を構成している各成分、体水分、たんぱく質、ミネラル、脂肪を分析して数値化します。筋肉と体脂肪のバランスや、肥満度、部位別筋肉量などがわかるため、自己の体の状態をしっかりと把握することができます。

《注意点》体組成測定では体に微弱な電流を流して測定をします。ペースメーカーや体内埋め込み型の医療機器を装着されている方や、妊娠中の方は、測定できませんのでご了承ください。

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■お申込みは、下記申込みフォームよりお願いします。
https://forms.gle/La2jfMH9UKtVbhX58
【申込締め切り:8月28日(水)まで】